Título -- Los derechos de autor -- Índice -- Capítulo 1. Los principios del entrenamiento aplicados a la natación -- 1. Introducción -- 2. Principios -- 2.1. Principio de participación activa y consciente del entrenamiento -- 2.2. Principio de desarrollo multilateral -- 2.3. Principio de especialización -- 2.4. Principio de individualización -- 2.5. Principio de variedad -- 2.6. Principio de modelación del proceso de entrenamiento -- 2.7. Principio de progresión -- 2.8. Principio de la especificidad -- 2.9. Principio de calentamiento y vuelta a la calma -- 2.10. Principio del entrenamiento a largo plazo -- 2.11. Principio de acción inversa -- 2.12. Principio de continuidad -- 2.13. Principio de la sobrecarga -- 2.14. Principio de adaptación -- Capítulo 2. El coste energético de la natación -- 1. Introducción -- 2. Metabolismo de la energía. Fuentes energéticas -- 2.1. Glucógeno -- 2.2. Hidratos de carbono -- 2.3. Grasas -- 2.4. Proteínas -- 3. Fases del metabolismo de la energía -- 3.1. Fase anaeróbica -- 3.2. Fase aeróbica -- 4. Los sistemas circulatorio y respiratorio: su función en la obtención de energía -- 5. Contribución energética a las diferentes distancias de competición en natación -- Capítulo 3. La musculatura implicada en los diferentes estilos natatorios -- 1. Introducción -- 1.1. Músculos de la articulación de la escápula y de los brazos -- 1.2. Músculos del tronco -- 1.3. Músculo de la pelvis y de los miembros inferiores -- 2. Músculos que intervienen en el estilo crol -- 2.1. Músculos del brazo -- 2.2. Músculos del tronco -- 2.3. Músculos de las piernas -- 2.4. Músculos para mantener la posición del cuerpo -- 2.5. Músculos para mantener la posición de la cabeza -- 3. Músculos que intervienen en el estilo espalda -- 3.1. Músculos de los brazos -- 3.2. Músculos del tronco -- 3.3. Músculos de las piernas

3.4. Músculos para mantener la posición del cuerpo -- 3.5. Músculos para mantener la posición de la cabeza -- 4. Músculos que intervienen en el estilo braza -- 4.1. Músculos de los brazos -- 4.2. Músculos del tronco -- 4.3. Músculos de las piernas -- 4.4. Músculos para mantener la posición del cuerpo -- 4.5. Músculos para mantener la posición de la cabeza -- 5. Músculos que intervienen en el estilo mariposa -- 5.1. Músculos de los brazos -- 5.2. Músculos del tronco -- 5.3. Músculos de las piernas -- 5.4. Músculos para mantener la posición del cuerpo -- 5.5. Músculos para mantener la posición de la cabeza -- Capítulo 4. La física al servicio de la natación -- 1. Introducción -- 2. Hidroestática -- 2.1. Principio de Arquímedes -- 2.2. El equilibrio en el agua -- 3. Hidrodinámica -- 3.1. Resistencia al avance -- Capítulo 5. La fatiga y las pruebas de natación -- 1. Introducción -- 1.1. Agotamiento de los suministros de ATP y CP del músculo -- 1.2. Inadecuado nivel de metabolismo anaeróbico -- 1.3. La utilización de ATP, CP y glucógeno muscular provoca la aparición de un bajo pH muscular -- 1.4. Un nivel reducido de metabolismo anaeróbico causado por niveles bajos de glucógeno muscular -- 2. Efectos del entrenamiento que pueden retrasar la fatiga -- 2.1. Efectos del entrenamiento anaeróbico -- 2.2. Efecto del entrenamiento aeróbico -- 2.3. Adaptaciones que mejoran la capacidad de entrenamiento -- Capítulo 6. El entrenamiento de la resistencia aeróbica -- 1. Introducción -- 2. El entrenamiento de la resistencia -- 2.1. Fuentes de energía principales -- 2.2. Niveles de entrenamiento de la resistencia -- 2.3. Resistencia mediante entrenamiento de esfuerzo máximo -- 3. El entrenamiento de esprín -- 3.1. El entrenamiento de tolerancia al lactato -- 3.2. El entrenamiento de producción de lactato -- 3.3. El entrenamiento de potencia (EP)

4. El ritmo de brazada en la longitud de brazada -- 4.1. Ejercicios para mejorar el ritmo y la longitud de brazada -- 5. Formas especiales de entrenamiento máximo -- 6. El entrenamiento de esprín con resistencia -- 6.1. Natación atada, parcialmente atada, funciones de remolque o con trajes de resistencia -- 6.2. Natación con zapatos y ropa -- 6.3. El esprín con palas en las manos -- 6.4. El Power Rack y el Swim Wheel -- 6.5. El entrenamiento de esprín asistido -- Capítulo 7. El entrenamiento de la fuerza muscular en natación -- 1. Introducción -- 2. Axiomas básicos -- 2.1. Primera Ley de Newton -- 2.2. Segunda Ley de Newton -- 2.3. Tercera Ley de Newton -- 3. Modalidades o manifestaciones de la fuerza -- 3.1. Según los grupos musculares que intervengan -- 3.2. Según el tipo de contracción muscular -- 3.3. Según la magnitud de carga que se ha de emplear -- 4. Tipos de trabajo muscular -- 4.1. Propulsor -- 4.2. Frenado -- 4.3. Estático -- 4.4. Combinado -- 5. Factores que condicionan el desarrollo de la fuerza del nadador -- 5.1. Factores estructurales -- 5.2. Factores nerviosos -- 6. Carácter de la contracción -- 7. Métodos del entrenamiento de la fuerza -- 7.1. Entrenamiento dinámico o auxotónico -- 8. Sistemas del entrenamiento de la fuerza -- 8.1. Cargas máximas o halterofilia -- 8.2. Cargas submáximas y medias (body building) -- 8.3. Fuerza resistencia -- 8.4. Isometría -- 8.5. Pliometría -- 8.6. Entrenamiento isocinético -- 8.7. Electroestimulación -- 9. Alternancia de los tipos de contracción -- 10. Forma de organización del entrenamiento -- 11. Métodos apropiados para cada tipo de fuerza -- Capítulo 8. El entrenamiento de la flexibilidad en natación -- 1. Introducción -- 2. Beneficios de la flexibilidad -- 3. Metodología del trabajo de flexibilidad -- 4. Trabajo de flexibilidad en natación

5. Ejercicios específicos para el desarrollo de la flexibilidad en natación -- Capítulo 9. El entrenamiento de la velocidad en natación -- 1. Introducción -- 2. Tipos de velocidades en natación -- 2.1. Velocidad de base -- 2.2. Velocidad de resistencia -- Capítulo 10. La selección de talentos -- 1. Edad y características individuales como criterios para organizar los entrenamientos a largo plazo y selección de los niños -- 1.1. Etapas de los entrenamientos a largo plazo y su principio -- 1.2. Reglas generales del desarrollo biológico que en función la edad determinan la estrategia de los entrenamientos -- 1.3. La dinámica del crecimiento y desarrollo físico de los niños nadadores durante el proceso de preparación a largo plazo -- 1.4. Interdependencia de la dinámica del desarrollo físico, de las formas deportivas y del tipo personal de maduración biológica -- 1.5. Duración y contenido de las principales etapas de la selección -- Capítulo 11. La planificación del programa de entrenamiento anual -- 1. Introducción -- 2. Métodos de entrenamiento -- 3. Planificación anual -- 3.1. Plan anual de dos macrociclos -- 3.2. Plan anual de tres macrociclos -- 3.3. Plan anual de cinco macrocilos -- 3.4. Progresión en el plan anual -- 4. Planificación de cada macrociclo -- 4.1. Macrociclo largo -- 4.2. Un típico plan de macrociclo -- 5. Personalizar el plan de entrenamiento -- 6. Mesociclos -- Capítulo 12. Reglamento de natación -- 1. Introducción -- 2. Reglamento -- 2.1. Dirección de las competiciones -- 2.2. Los jueces y auxiliares -- 3. Selección de eliminatorias y finales -- 4. La salida -- 5. Estilo libre -- 6. Estilo espalda -- 7. Estilo braza -- 8. Estilo mariposa -- 9. Estilos individual -- 10. La carrera -- 11. Cronometraje -- 12. Récords del mundo -- 13. Procedimiento de clasificación automático -- 14. Reglas para grupos de edad en natación

Bibliografía -- Capítulo 1. Los principios del entrenamiento aplicados a la natación -- Capítulo 2. El coste energético de la natación -- Capítulo 3. La musculatura implicada en los diferentes estilos natatorios -- Capítulo 4. La física al servicio de la natación -- Capítulo 5. La fatiga y las pruebas de natación -- Capítulo 6. El entrenamiento de la resistencia aeróbica -- Capítulo 7. El entrenamiento de la fuerza muscular en natación -- Capítulo 8. El entrenamiento de la flexibilidad en natación -- Capítulo 9. El entrenamiento de la velocidad en natación -- Capítulo 10. La selección de talentos -- Capítulo 11. La planificación del programa de entrenamiento anual -- Capítulo 12. Reglamento de natación -- Cubierta posterior